Les douleurs au talon font partie du quotidien de nombreuses personnes (environ une personne sur dix). Il s’agit d’une partie du pied joue un rôle crucial dans l’équilibre et le soutien du poids du corps. De ce fait, toute douleur dans cette zone peut s’avérer particulièrement handicapante. Ces douleurs qui surviennent de façon graduelle résultent généralement de nombreuses causes ou pathologies, comme le port de chaussures inadaptées, comme la transpiration excessive du dos, qui peut affecter l’hygiène plantaire, une mauvaise posture, l’aponévrosite plantaire, l’épine calcanéenne, la fasciite plantaire, l’arthrite, ou la tendinite. Généralement bénignes et sporadiques, elles peuvent à la longue devenir chroniques et avoir un impact sur votre qualité de vie. D’où la nécessité de trouver un traitement efficace, mais surtout naturel. Heureusement, il existe des remèdes de grand-mère qui peuvent vous apporter un soulagement rapide. 

Remèdes de grand-mère contre les douleurs au talon

Lorsqu’on a des douleurs au talon, la marche devient assez pénible car elles sont vives et très handicapantes. Afin d’y pallier de manière efficace et surtout naturelle, voici quelques remèdes de grand-mère qui s’offrent à vous :

• Vinaigre de cidre : Il est réputé pour ses effets anti-inflammatoires. Associez le vinaigre de cidre avec des feuilles de sauge, puis trempez-y vos pieds pendant une vingtaine de minutes. 

Vous pouvez aussi imbiber une compresse propre de vinaigre de cidre dilué avec un peu d’eau, ensuite l’appliquer sur le talon pendant une quinzaine de minutes, deux fois par jour.

• Massage avec des huiles essentielles : C’est une solution traditionnelle simple et efficace testée et approuvée, utilisée pour soulager la douleur, détendre les muscles et éliminer la pression. Associez-y des huiles essentielles tièdes (olive, clou de girofle, eucalyptus citronné, sésame ) en effectuant de légers massages au niveau de la zone affectée. Vous obtiendrez un soulagement instantané.

Toutefois, il s’agit d’un exercice sensible, qui nécessite de la délicatesse, sinon vous aggraverez les douleurs.

La thérapie par le froid et le chaud : Quand et comment les utiliser ?

• Application d’une compresse froide : Enveloppez une poche de glace ou une compresse froide, dans un tissu et posez-la sur la zone endolorie afin de diminuer l’inflammation pendant 15 minutes. Grâce à ses propriétés anesthésiantes, cette méthode est à préconiser dans les cas de douleurs aiguës et de gonflement. 

N.B : Ne jamais appliquer de la glace directement sur la peau car elle risque de provoquer des engelures.

Bain de pieds : L’opération se déroule avec de l’eau chaude et du sel d’Epsom. Il s’agit là d’un excellent anti-inflammatoire et anti-douleur, avec des vertus apaisantes et décongestionnantes. Trempez-y vos pieds pendant environ 20 minutes afin de détendre les nerfs.

Prévention et soulagement à long terme des douleurs au talon

Il n’est pas possible d’agir sur tous les facteurs favorisant les douleurs au talon, toutefois,il est possible d’en prévenir certains.

• Exercices d’étirements : Les étirements pour les pieds et les mollets peuvent être très utiles pour soulager la tension et la douleur au talon. Comment procéder ? Asseyez-vous sur une chaise, puis croisez les jambes et étirez vos orteils de l’extérieur vers l’intérieur. Maintenez cette position durant 15 secondes environ, puis changez de pied; effectuez des séries de 3. 
• Utilisez les bonnes semelles : Il existe des semelles en silicone ou en gel, qui vous apporteront un réel confort lors de la marche, en amortissant le choc du talon sur le sol.
• Le port des attelles est également une option qui vous permettra d’éviter les tensions sur votre talon
• Limitez les activités physiques qui sollicitent de manière intense vos articulations du pied.

Remèdes Naturels alternatifs

D’autres astuces naturelles tout aussi efficaces aident à soulager les douleurs plantaires.

Lait d’or : Le curcuma est une plante aux vertus inflammatoires et antioxydantes très puissantes. En consommant cette décoction à base de curcuma et de lait végétal matin et soir, les douleurs s’apaiseront tout doucement.

Poivre de Cayenne et vaseline : C’est un mélange à appliquer sur le talon, avec effet anti-inflammatoire grâce à la capsaïcine présente dans le poivre​.

Certaines huiles essentielles peuvent aussi apporter un soulagement, bien qu’il soit important d’être conscient des dangers liés à certains compléments comme le collagène marin (en savoir plus).

Conclusion

Les douleurs de talon ne sont pas à négliger. Moins vous perdrez de temps, plus vite vous en viendrez à bout. Pour un traitement naturel, mais surtout sans aucune récidive, les remèdes de grand-mère doivent faire partie de votre routine. Ne dit-on pas que les meilleurs remèdes sont les plus simples ? Notez aussi que le repos est le traitement le plus important pour vous apporter du soulagement. Modérez l’activité physique, pensez à avoir un bon maintien du pied,et gardez une posture bien droite. De plus, faites également attention au choix de vos chaussures; évitez le port à répétition de talons hauts. A la place, optez pour des chaussures confortables et à semelle souple. Certains fabricants ont spécialement développé des modèles qui apportent un soutien adapté à votre voûte plantaire.