Cruralgie mouvements à éviter

La cruralgie est une névralgie semblable à la sciatique qui affecte le nerf crural. Elle se manifeste par des douleurs au niveau de l’avant des cuisses. Découvrez les mouvements que les personnes souffrant de cette pathologie doivent éviter.

Comprendre la Cruralgie

La cruralgie est une pathologie, souvent handicapante, causée par l’irritation ou la compression du nerf fémoral. Son apparition est favorisée par d’autres pathologies comme l’arthrose, la hernie discale et l’abcès. Elle se manifeste par des sensations de brûlure, des fourmillements, des picotements et des douleurs dans le bas du dos, sans oublier la sensation de décharge électrique qui va de la fesse à la cuisse.

Mouvements et Postures à Éviter en Cas de Cruralgie

Torsions et Flexions du Tronc

La flexion et la torsion du tronc sont des mouvements pratiqués au quotidien qu’il faut éviter à cause de leur impact sur le nerf crural.

Port de Charges Lourdes

Le bas du dos subissant d’importantes tensions lors du port de charges lourdes, c’est une tâche à éviter. Pour le faire en toute sécurité, il faut adopter des techniques de levage appropriées. Les bagages à roulettes aident à réduire l’impact sur le nerf fémoral.

Positions Assises Prolongées

La position assise comprime le nerf fémoral. Lorsqu’elle est prolongée, la pression s’intensifie. Pour une meilleure santé physique, il est recommandé de veiller sur sa posture en utilisant un coussin lombaire et de prévenir les douleurs liées à une mauvaise circulation.

Activités Physiques Recommandées pour Soulager la Cruralgie

Étirements du Muscle Psoas

Les exercices physiques sont recommandés pour soulager naturellement la cruralgie. Pour cela, la position de fente et la posture du pigeon du yoga sont des exercices à considérer.

Renforcement de la Sangle Abdominale

La pratique du yoga et des pilates permet le renforcement musculaire de la sangle abdominale, en diminuant la pression sur le nerf et en stabilisant la colonne vertébrale. C’est un excellent moyen de se remettre de la cruralgie tout en améliorant la posture générale.

Conseils Ergonomiques au Quotidien

Ce sont des activités du quotidien qui exposent à la cruralgie. C’est pour cette raison qu’un excellent moyen de se préserver de cette maladie consiste à veiller sur son environnement de travail. On y arrive en ayant des équipements garantissant le confort, mais aussi en adoptant les bons gestes et pratiques. Veiller sur sa posture et alterner les tâches faciles avec les tâches difficiles font partie des plus importantes.

Innovations Thérapeutiques dans la Prise en Charge de la Cruralgie

Les semelles orthopédiques aident à entretenir la posture et, par ricochet, à soulager la névralgie. À cela, on peut associer l’acupuncture et/ou le massage thérapeutique.

La névralgie crurale est une pathologie liée à l’effort physique qui peut être soulagée en adoptant de nouvelles habitudes. Lorsque le mal persiste, il est recommandé de consulter un professionnel de santé pour une prise en charge personnalisée.